- 「直覺繪畫之旅」導覽頁：https://gemsinstories.com/illustration/7988/
我的生活中隨時都有書的陪伴，其中一位我很喜愛的作家就是日本的吉本芭娜娜（吉本ばなな）。在她的一篇文章中，我第一次與「內在小孩」這個名詞相遇（我常連結到靈性的訊息），進一步的認識了夏威夷的傳統療法，叫作「荷歐波諾波諾」。（Ho’oponopono）
它的推廣人伊賀列阿卡拉．修．藍博士（Ihaleakala Hew Len）用四句話：「我愛你」「對不起」「請原諒我」「謝謝你」，來清理自己與修持，期許大家能轉化自己，從而獲得豐盛、健康、平靜與快樂的人生。修．藍博士在書中提到，在我們的心裡有三個自我，其中之一的內在小孩（潛意識）內心裡擁有跨越時代而累積而來的龐大記憶。因此我們所遇到的任何問題與體驗，都是因為這些龐大記憶在這個瞬間不斷被重播的關係。而「謝謝你、我愛你、對不起、請原諒我。」這四句話就是清理的重點方式之一。
- 補充新聞：美國心理學者伊賀列阿卡拉．修．藍推廣夏威夷身心靈療法、帶動「零極限」風潮，於2022年1月20日以82歲高齡逝世。（https://www.cna.com.tw/news/acul/202201205010.aspx）
當時我還在與父親的失智症尋找磨合相處的方式，在直覺繪畫的幫助下心逐漸接受了父親不可逆的疾病。直覺繪畫的方式正是以遊戲，探險的方式來創作，後來我才發現，原來這就是我與內在小孩連結的開始！在閱讀與荷歐波諾波諾相關的書籍後，一些有趣的圖像就像夢境般地出現在眼前凌亂的色彩中，彷彿主動冒出來想跟我說話似的，臉孔不斷浮現。一邊念著四句話清理，畫完一張後，我就在旁隨手寫下一些在腦中想到的字句。
日後當我翻閱日記時，發現某個字彙與畫面，其實正是傳遞給我與父親相處的解方。
它提醒我不要只專注在父親的失智行為，為自己找回一些逐漸遺忘的態度，例如自我關照，以及用開放的方式態度來引導父親。
於是我想，或許可以製作某個東西放在身邊，結合繪畫與字句，隨時給自己些許提示。就這樣手繪了30張臉孔，每一位都擁有自己的個性與態度，希望再看到畫面的同時，可找回自己最想回歸的狀態。
在某個時刻看到它時，提醒自己，是否忘了些什麼。
很好奇大家看到這畫面時，腦海最先出現的文字會是什麼？
我在這畫面看到了「謝謝」，那你呢？
左下這張書籤是在玩耍的狀態下完成的，每當看到她，就會告訴自己，是否有給自己時間，好好的享受一些過程，去感覺快樂呢？（我覺得這也是一幅迷你畫耶~）
打開你的心，去感覺一切。快樂，悲傷，陽光，呼吸，將這一切譜成旋律，哼唱著它，直到月亮升起，今天就是完美的一天。
— 覺得不錯。
欣賞畫中的色彩與質地，竹片的質樸粗糙感。
每個畫面都有它的故事。或許大家可以從畫面中找尋與自己有共鳴的書籤，得到屬於你的訊息。
分享最初的塗鴉日記
- 用筆用手都可以！
- 喜歡臉部透出的文字和紙張肌理～
- 不需要完美！好玩最重要！
- 音樂：Mindy Gledhill_Pocketful of Poetry（超級好聽！）
👉點看上一篇：直覺繪畫之旅 (1) 從心開始的「藝術日誌」(Art Journal)
👉點看下一篇：直覺繪畫之旅 (3) 神聖臉孔
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4 comments
謝謝!有時回過頭我也才發現這些小暗示呢!
我喜歡頭上綻放花朵的Play，除了色塊之外，畫中的女孩很真。讓我訝異的是Fogiveness，女孩像貓的雙眼似乎泛著淚，是否原諒/放下的過程，和自己和解了，壓抑的情緒也釋放了呢？謝謝Joy分享你的繪畫日記，觀看每一幅書籤時，我彷彿感受到畫作傳遞的心靈能量。
Hi 光目!
直覺繪畫正是以快速,凌亂,任意釋放能量的方式開始.回想起來,那正是在引導我,釋放與面對陰暗面的一種方式(那時我還不太了解這原理,只覺得這樣的開始創作方式很暢快).因此在感到生氣或鬱悶時,我會先把情緒轉移到畫布或日誌上.先以顏料大力塗抹,甚至用力拍打,刮…等不同方式快速的填滿空白畫面.然後就放著.其實那時的畫面就是我的情緒.只是我不自知.
直覺繪畫有一個過程,就是要從凌亂的畫面中,整理與找到喜愛的地方.這是一個挑戰也是訓練.對應到生活中,就是從失序中找回秩序(也是結合了清理的方式)。
之後自己逐漸發現,對一些在意的事,漸漸地不再那麼執著.好玩的是,我沒有感覺到自己已經逐漸改變,反而是周圍的人比較有感。
所謂的凌亂(陰暗)是自然存在,不需要刻意隱藏,但是必須要正視與承認它,找到共處轉化的方式。因此書籤正是幫助我可以回溯這個繪畫過程,以及提醒我,這就是我最後決定的畫面和字句(與畫面共處)。經過時間與練習,自己就會變得越來越穩定。
1990年代下半葉，心理學界開始普遍使用 #內在小孩 (Inner Child) 來說明潛意識的心理狀態。Inner Child一詞正式首見於米西迪 (W. Hugh Missildine) 的 Your Inner Child of the Past. 1963.”，是來自榮格 (Carl Jung) 對「兒童原型」 (Child Archetype) 的概念。 (“The Psychology of the Child Archetype.” 1940.)
近年來，內在小孩治療法 (Inner Child Therapy) 是頗受推崇的療癒方式。人的成長經驗和記憶構成了自己的內在小孩，會變換出不同分身，持續影響成人的情緒與行為。膽怯、勇敢；陰鬱、陽光；恐懼、安全；孤單、溫暖……，內在小孩與潛意識密不可分，跟生活日常形影不離，對人際關係有重要影響。
您可曾試著辨認自己內在小孩的特徵？可曾與自己內在的小孩進行對話？
今天Joy的圖文，我似乎窺見他在繪製的過程中發掘一條與潛意識深度相聯的通道，所有微小細節都直指本心。此刻，與心底浮現的萬象容顏溝通傾聽，腦海中沸騰的對話，逐步讓位給更平靜的內在體驗，成為一個更好的生活主導者。
❤️ 親愛的Joy，我還想發問：
在那段剛與長輩的身體狀況調適的期間，你是否曾經連結到「陰暗負面」的內在小孩，若有的話是怎麼處理的呢？或者，那段時間需要特別提醒自己，在經常賞玩的物件上（如書籤），記錄「鼓勵性」的畫面及字句，來幫助自己更穩定？