直覺繪畫之旅 (1) 從心開始的「藝術日誌」(Art Journal)

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2016年對我來說是很重要的一年。在那一年，我偶然地翻閱到一本書「Brave Intuitive Painting- Let Go, Be Bold, Unfold」。作者是Flora Bowley，她是一位藝術家，瑜伽老師，也是一位靈修者。

我從書中第一次發現「直覺繪畫」（Intuitive Painting）這個名詞（也有人翻譯為「直觀繪畫」），深深被書裡的文字與繪畫方式所吸引。那時中文網路上幾乎沒有相關的資訊，只有國外的網路才有非常多的直覺繪畫相關資訊，也間接地認識到Art Journal（藝術日誌）。剛好那時候因為家裡長輩失智症的關係，對我來說是一個陌生的疾病，需要更多了解，因此我將全職工作轉為兼職來照顧父親，也沒有多餘的時間上些定期的繪畫課程。看到直覺繪畫很適合在日記本創作，感覺輕鬆又快速，非常符合我的需求。因此我報名了直覺繪畫的網路課程，也因此開始踏入了直覺繪畫的世界。

直覺繪畫是一種過程，它並非追求畫面的美麗，而是從過程中提煉出真實的自我。相信自己的直覺引導，在凌亂的繪畫方式釋放出恐懼與激發勇氣。

與藝術日誌獨處，成為了一天很重要的時刻。

我體驗了在短短的空檔，能完全屬於自己，創作藝術，傾聽自己的時間。在日誌裡無需在意畫的美麗，乾淨，因為並非為了展示給別人看，所以無關技巧。慢慢的，我的心好像灑進了陽光，照顧病人的鬱悶感也漸漸消融，我從日復一日的重複照護時光，發現了創作的美好之處。在藝術日記裡，我記錄下喜悅的色彩，傷心的色彩，生氣的色彩……。在日記中我看到了自己的所有情緒，對於一向比較會隱藏情緒的我，它赤裸地呈現我所有樣貌，也讓我發現，所有情緒都是一種機會讓自己學習轉化與成長。

我記得剛開始畫日誌時，第一個腦中浮現的問題就是：「要畫什麼？」這有點像海底撈針，因為突然方向太大，對於初期開始畫圖的人或許有些無頭緒。因此，我建議以另一種方式來思考，例如：「我想藉由這本日誌得到什麼？」或者，「我想藉由這本日誌在這一天感覺到什麼？」

我覺得當開始創作日誌時，就是展開一種為自己做一些事的一種意念。請準備一張白紙，以最直覺，快速的分式寫下腦中浮現的字彙，例如「放鬆」，「自由」，「憂鬱」，「熱情」，「力量」，「沮喪」，「健康」，「感情」…..等等。答案有數千百種，每個人也不同，因此只需要去感受自己的直覺就好。你可以用蠟筆，色鉛筆，水彩，壓克力等媒材，想像著如果這些情緒有你看得見的樣貌，它會是什麼模樣？可能喜悅對你來說是很多上升的圓圈，憂鬱是藍色的糾結線團，平靜是水波的樣子…….。創作過程中可以喝著喜歡的茶或咖啡或聽音樂，盡量在不被干擾的狀態下快速完成。不考慮構圖美感，想到什麼就大膽的畫出來。

適合藝術日誌的紙質磅數一定要厚些（180g~250g)，耐磨耐操（我常重複塗抹）。我喜歡的紙質是適用於複合媒材(mix media)，或水彩紙。紙太薄很容易就變破爛，或是在紙上塗一些石膏也可以增加厚度。我建議至少筆記展開要有接近A4的尺寸（21*29.7cm)，因為可以遊走的空間比較大。但如果你偏好小筆記本，當然也可以，沒有一定的準則。

分享一些我的藝術日誌給大家參考：

迷你本日誌：

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