{老年慧}一、靜默的起始：4諸多微小的復甦

• 置頂圖片：《牛跳》Bull-Leaping，濕壁畫，1450 BC（局部）。牛跳壁畫之所以被視為青銅時代地中海藝術的里程碑，反映了米諾斯人對力量、勇氣、儀式性、身體極限的崇拜，人物的超長四肢、拱背跳躍，強調彈性與律動，是西方藝術史中描繪人體動作的早期典型。雖以壁畫著稱，但實際上是先塑出浮雕再以多色繪制的技術性難作，反映了當時高度成熟的工藝。人物性別分色為女性白、男性紅，其明亮的藍、紅、白對比色影響後世的「愛琴海風格」。從人物造型辨別性別角色，可知牛跳是當時社會男女皆可參與的儀式。
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諸多微小的復甦，重新縫補生活的節奏。每一步、每一滴汗、每一句課誦、每一件小事，都像悄悄亮起的微光，幫我重新拾回日常的掌控感與自身的存在感。

一、晚課與日常節奏

每到下午，我就準備晚課。要先刷牙、漱口、洗臉，再用漱口水，口氣清新，讀經才禮貌。正式晚課讀經時，在菩薩座前課誦「喃嘸觀世音菩薩」聖號 108 遍、《妙法蓮華經·觀世音菩薩普門品》全本一本，再課誦「喃嘸觀世音菩薩」聖號 108 遍。接著移到祖先牌位前，課誦「喃嘸地藏王菩薩」聖號 108 遍、《〈大悲咒〉》一遍、《般若波羅蜜多《心經》》49 遍，再課誦「喃嘸地藏王菩薩」聖號 108 遍。

一開始做晚課，約需一小時四十五分鐘；現在，大約只要一小時三十分鐘。晚課完成後，我就出門散步。

起初散步時間從下午4:00開始，後來決定提早半個小時散步，也就是下午2：00開始晚課，3：30出門，可以避開放學的學生，人行道比較寬。到 2024 年十二月左右，我又將晚課提早到1：30開始。因為若3：30出門走路，雖然能避開學生潮，但會遇到一些長者，他們攔著我講話，影響走路節奏，也讓關節冷掉，比遇到學生更不利於身體。

現在，我1：30開始讀經，完成晚課後3：00立刻出發散步。回到家大約是4：00，幾乎沒有干擾，走得很舒服。回家後，衣服都被汗濕透，整個人非常暢快。遇到下雨天時，我依然出去走。只要能動，就能洗去心中的濕氣。走起來大汗淋漓，很舒服！有天回到家以後，又去繳電費，還處理了妻子惠惠的渣打卡事宜。我感覺一次比一次好喔！

二、生活的小確幸

說到恢復，記得 2023 年三月份時還發生了一些讓我感到興奮的小事。有天中午熱水器修好了，修好後感到有點興奮。下午誦完《地藏菩薩本願經》》，傍晚去走路，走回來就立刻用熱水器洗澡。修好熱水器這件小事，讓我覺得生活重新有了掌控權，幫助我恢復自己。

還有一天回家以後，收到了學生吳麗準寄來的大顆梨，有六個。我立刻傳 Line 給女兒，叫她抽空來拿幾個過去。我記得這種梨多汁又甜，纖維很細，很好吃！女兒每天都會買飯過來，順便看看我的生活狀況。遇到颱風快要來時，瞬間颶風不能小覷。我就跟女兒說不要冒著風雨來買便當，冰箱裡還有水餃和紅豆包子，爸爸會自己煮來吃，安全第一。

三、安穩的夜晚

現在我能安心地休息了。相較於妻子惠惠生病期間，每個夜晚我都不敢闔眼，怕自己眼睛一閉，會錯過她在睡夢中突然往生；妻子剛離世的時候，我也難過得睡不著，整夜輾轉胡思亂想。現在運動走完路以後感覺很好，流汗回家，喝溫開水，然後洗澡、換衣服。晚上八點覺得沒事，去躺一下，竟然睡著了，一覺到清晨三點五十！

晚上我開始把覺世代的 Podcast 拿來聽，那是以前我和惠惠、女兒一起錄音製作的節目——〈跟教育家爸媽對談〉以及〈阿公床邊故事〉。不由得想起惠惠，她喜歡的東西會一直聽、一直看，可以一整個早上重複聽同一首歌同一段錄音，真的很厲害。現在晚上我也會把覺世代的 Podcast 打開，聽著、聽著，就睡著了。這種穩定，是我現在最需要的。生活不能亂，生活亂了心就容易亂，我會好好安置自己。

復甦不是一下子恢復全部，而是每一天都比昨天更好一點。在晚課的規律裡，我安住了自己的心，走路、流汗、洗澡、騎車、推拿、聽錄音、跟家人朋友互動，這些細瑣的小事，組成了我重新站穩的力量；許多微小卻堅韌的復甦，成為我回到生活的證據。我會繼續穩穩地走下去，安放身心，也安放生活。

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